Caminar és el millor exercici? Activament sedentaris.

Iguimagesal que les dietes, les tendències per fer exercici vénen i van. Des de classes de Zumba a CrossFit, sembla que hi ha una infinitat de tipus d’entrenaments adaptats als diferents nivells de capacitat física. Però ajuden aquests entrenaments realment a estar saludable o són simplement una propaganda? I quin tipus és el millor per a la salut en general?

Quan es tracta de la millor forma d’exercici, els experts diuen que caminar, el clàssic caminar és el millor.

“Caminar és un súper aliment. És el moviment que defineix a un ésser humà”, diu Katy Bowman,  biomecànica amb seu a Ventura, Califòrnia. “És molt més fàcil moure’s del que ho és fer exercici.”

Mentre que altres formes d’exercici incideixen sobre la resistència o afavoreixen cremar greixos, aquests beneficis per a la salut no signifiquen res si la gent és sedentària abans i després d’un entrenament.

Activament sedentària és una nova categoria de persones que estan en forma durant una hora, però s’asseuen a la resta del dia”, diu Bowman. “No es pot compensar 10 hores de quietud amb una hora d’exercici.”

En el seu lloc, Bowman suggereix en el seu llibre, Move Your DNA: Restaurar la seva salut a través del moviment natural, que caminar és el tipus de moviment que el cos necessita i per tant, és la millor forma d’exercici per a la salut cardiovascular i el benestar general.

Un estudi realitzat l’any passat per l’Escola de Salut Pública de la Universitat de Texas va determinar que moltes persones que es consideren a si mateixes com “actives” cal incloure-les en la categoria de “sedentàries” en realitat. Els investigadors van enquestar a 218 maratonians i corredors de mitja marató per recollir dades sobre el seu entrenament i els periodes de sedentarisme. Les investigacions van trobar un temps mitjà d’entrenament de 6,5 hores a la setmana, en comparació amb les 8 a 10,75 hores de temps que estaven sedentaris. Llegeix la resta d’aquesta entrada »

Història clínica

Un passeig per la història amb ulls de metge

Cinemèdic

De cinema, història i medicina

Activitat i salut

Promoció de la salut i medicina de l'activitat física

BLOGMALDITO RUNNING PUB

RUNNING PARA ADICTOS DESDE BARCELONA HACIA EL INFINITO

%d bloggers like this: