Mantenir-se actiu

original_be-active-be-healthy-wall-decalHi ha moltes maneres en què les famílies, els joves, mestresses de casa, treballadors d’oficina i els adults grans podeu incloure activitat física en la vostra activitat quotidiana. L’activitat física és més fàcil del que us penseu, especialment si feu que aquesta formi part de la vostra rutina diària.

Per a la majoria de nosaltres, excepte en el cas dels adults més grans, les tasques diàries com poden ser anar de compres o fer les tasques de la llar no compten per al seu objectiu l’activitat. Això és perquè el vostre cos no funciona prou dur, amb suficient intensitat,  per obtenir una freqüència cardíaca suficientment elevada.

Per mantenir-vos actius:
  • Trieu activitats que us agradin i que encaixin fàcilment en la vostra rutina diària.
  • Identifiqueu quina hora és millor per poder fer exercici i acostumeu-vos a ella.
  • Sigueu actius amb amics i familiars per mantenir-vos motivat.
  • Reduiu la quantitat de temps que esteu inactiu durant el dia.

Adaptat de: http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/activelifestyle.aspx

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

Cinemèdic

De cinema, història i medicina

Activitat i salut

Promoció de la salut i medicina de l'activitat física

BLOGMALDITO RUNNING PUB

RUNNING PARA ADICTOS DESDE BARCELONA HACIA EL INFINITO

e-saludable

Recursos y Noticias sobre empresas saludables

%d bloggers like this: