Consells per mantenir-se actius a la feina

4f4b2_17

 

Mantenir-se físicament actiu és més fàcil del que penseu, especialment si feu de l’activitat física part de la vostra rutina diària.

 

Si treballeu en una oficina o paseu moltes estones davant l’ordinador a la feina, amb uns hàbits sedentaris, aquests consells us poden ser d’utilitat:

  • Feu part del trajecte a la feina, sinó la seva totalitat, caminant o en bicicleta.
  • Si aneu amb metro o autobús, baixeu una o dues parades abans de la vostra destinació.
  • Si aneu en cotxe, tracteu d’aparcar lluny del vostre lloc de treball i camineu la resta del camí.
  • Discutiu les idees i els projectes amb els col legues a la feina efectuant un passeig.
  • Mantingueu-vos dempeus mentre parleu per telèfon.
  • Aneu a l’escriptori d’un company per parlar amb ell en comptes d’utilitzar el telèfon.
  • Utilitzeu les escales en comptes de l’ascensor, o sortiu de l’ascensor uns pisos abans del vostre destí, i continueu utilitzant les escales.
  • Aprofiteu les estones d’esmorzar o dinar per a fer una passejada a pas lleuger.
  • Utilitzeu un podòmetre i feu un seguiment de la quantitat de passos que efectueu.
  • Intenteu trobar diferents trajectes al lloc de treball, i alterneu entre ells durant la setmana.
  • Acostumeu-vos gradualment a caminar 10.000 passos al dia.
  • Tracteu de practicar exercici abans o després de la feina, o bé durant la vostra hora de dinar. La vostra oficina pot tenir un gimnàs, o bé podeu pot tenir accés a un gimnàs proper, una piscina o altres instal.lacions esportives (pistes d’esquaix, etc…)
Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

Cinemèdic

De cinema, història i medicina

Activitat i salut

Promoció de la salut i medicina de l'activitat física

BLOGMALDITO RUNNING PUB

RUNNING PARA ADICTOS DESDE BARCELONA HACIA EL INFINITO

e-saludable

Recursos y Noticias sobre empresas saludables

%d bloggers like this: