Consells per mantenir-se actius a la feina

Mantenir-se físicament actiu és més fàcil del que penseu, especialment si feu de l’activitat física part de la vostra rutina diària.

Si treballeu en una oficina o paseu moltes estones davant l’ordinador a la feina, amb uns hàbits sedentaris, aquests consells us poden ser d’utilitat:

Feu part del trajecte a la feina, sinó la seva totalitat, caminant o en bicicleta.
Si aneu amb metro o autobús, baixeu una o dues parades abans de la vostra destinació.
Si aneu en cotxe, tracteu d’aparcar lluny del vostre lloc de treball i camineu la resta del camí.
Discutiu les idees i els projectes amb els col legues a la feina efectuant un passeig.
Mantingueu-vos dempeus mentre parleu per telèfon.
Aneu a l’escriptori d’un company per parlar amb ell en comptes d’utilitzar el telèfon.
Utilitzeu les escales en comptes de l’ascensor, o sortiu de l’ascensor uns pisos abans del vostre destí, i continueu utilitzant les escales.
Aprofiteu les estones d’esmorzar o dinar per a fer una passejada a pas lleuger.
Utilitzeu un podòmetre i feu un seguiment de la quantitat de passos que efectueu.
Intenteu trobar diferents trajectes al lloc de treball, i alterneu entre ells durant la setmana.
Acostumeu-vos gradualment a caminar 10.000 passos al dia.
Tracteu de practicar exercici abans o després de la feina, o bé durant la vostra hora de dinar. La vostra oficina pot tenir un gimnàs, o bé podeu pot tenir accés a un gimnàs proper, una piscina o altres instal.lacions esportives (pistes d’esquaix, etc…)