Consells per mantenir-se actius en familia

familia-bici-456nt042210

 

Mantenir-se físicament actiu és més fàcil del que penseu, especialment si feu de l’activitat física part de la vostra rutina diària.

En aquest apartat trobareu un quants consells per mantenir-se actius en familia.

 

  • Els nens no necessiten per aconseguir el seu objectiu diàri de 60 minuts, fer-los d’una sola vegada. Poden fer-ho en períodes de 10 minuts al llarg del dia.
  • Proveu noves activitats. Esbrineu quines activitats teniu a l’abast i poden satisfer els membres de la familia.
  • Si els pares sou físicament actius, els vostres fills seran propensos a seguir el vostre exemple i ser actius també.
  • En lloc de veure la televisió, animeu els vostres fills a trobar activitats divertides que puguin fer pel seu compte o amb amics, com jugar als parcs o anar en bicicleta.
  • Deixeu que els vostres fills ajudin a decidir què fer. Els nens són més propensos a participar en una activitat si estan implicats en la seva selecció.
  • Quan es tracta de jugar, els nens han de fer el que més els agrada. Divertint-se amb altres nens, la despesa d’energia es realitza de moltes maneres i és senzill aconseguir alguns (o tots) dels 60 minuts d’activitat al dia recomanats.
  • Caminar és una manera fàcil perquè els nens es mantinguin actius, mentres es diverteixen amb vosaltres i els vostres amics. Cerqueu rutes saludables prop de la vostra ciutat.
  • Munteu una discoteca a la vostra sala d’estar amb la seva música preferida. Tot el que necessiteu són cançons que els agradin, i vosaltres i els vostres fills podreu divertir-vos ballant una bona estona.
  • Aneu a nedar. Ja sigui fent llargs a una piscina o amb altres amics, als nens els encanta jugar a l’aigua.
  • El ciclisme és una gran alternativa al cotxe o l’autobús. Portar els nens a fer una passejada en bicicleta és una activitat divertida.
Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

Cinemèdic

De cinema, història i medicina

Activitat i salut

Promoció de la salut i medicina de l'activitat física

BLOGMALDITO RUNNING PUB

RUNNING PARA ADICTOS DESDE BARCELONA HACIA EL INFINITO

e-saludable

Recursos y Noticias sobre empresas saludables

%d bloggers like this: