Test de Rockport. Test de la milla

El test de la milla (Test 1-Mile Track Walk Test [1-MTW]), també conegut com test de Rockport, estima VO₂ màx. en una gran varietat de grups d’edat i diferents nivells d’entrenament.

A grans trets, el test considera que com més ràpid puguis còrrer 1,5 milles o caminar durant una milla, major serà el teu VO₂ màx.

Es tracta d’un test aplicable a una gran varietat d’individus, que requereix de poc instrumental i que utilitza una activitat quotidiana com caminar. En molts casos, es recomanable utilitzar-lo en individus que es troben en situacions de rehabilitació.

L’individu és alliçonat perquè camini tant ràpid com li sigui possible. S’enregistra FC al final del test. L’individu ha de seguir caminant per refredar-se.

La fórmula per estimar VO₂ màx. és la següent:

VO₂ = 132.853 – 0.1692 (Pes) – 0.3877 (Edat) + 6.315 (Sexe) – 3.2649 (Temps) – 0.1565 (FC)

Sexe: 0 per dones; 1 per homes. FC = Freqüència cardíaca al final de la prova. Pes (Kg). Edat (Anys). Temps (Minuts).